南宁宣传片:高考心理咨询吸引众多人 专家:考前多作"自我催眠"-

来源:百度文库 编辑:我要文章网 时间:2019/12/07 04:23:48
高考心理咨询吸引众多人 专家:考前多作"自我催眠"
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再过一个月,高三学生就将踏入高考考场。前天,很多考生和家长走进了控江中学的阅览室,因为一场“高考心理咨询”在那里举行。几十名心理咨询师为咨询者开展了公益性的服务,为考前焦虑、考试发挥失常、志愿填报苦恼等心理问题“把脉”。“我建议考试紧张、或发挥不出水平的考生在考前多作‘自我催眠’,这并不难,但效果却很好。”上海心潮心理咨询中心的夏东豪告诉记者。
“考试时头脑一片空白怎么办?”“我考试时并不感觉紧张,但就是发挥不出自己的水平,这是怎么回事?”咨询现场,不少考生问了这些问题。对此,心理咨询师夏东豪表示,每个人其实都是自己的“催眠师”,个人的一些想法一旦反复出现,就可能深入到潜意识中,即把自己给“催眠”了。“拿考试发挥失常来说,这些考生肯定有过发挥失常的经历,于是,他会出现一种想法,即‘我考试会失常’。这个想法多次出现后就变成了一种‘信念’,在潜意识层面控制你的行动。因此,虽然你考试时并不紧张,但你的发挥还是被这种意识影响到了。”
那么有什么克服的良方呢?夏东豪介绍了一种“想象练习”,这对考试时紧张的人也是有效的。所谓想象练习,其实就是自我催眠。“在考前的一段时间里,包括临上考场前,你可以反复想,我上考场后答题答得很顺,心态非常平和,最后顺利交卷。”夏东豪说。经过这种想象后,就有可能达到自我催眠的效果,即这种成功的场景映入了潜意识层面,并在现实中表现出来。
“在自我暗示中,考生不可以对自己说‘不要紧张’,因为潜意识往往会把负面的词汇、想法吸收,这样反而紧张了。”夏东豪提醒说,“你应该对自己说,‘我会保持镇静’。”
选稿:吴思  来源:新闻晚报  作者:俞陶然