对今后工作的展望:给40岁男人的健康忠告

来源:百度文库 编辑:我要文章网 时间:2019/12/16 04:28:19

 40多岁对一个男人的事业来讲,可以说是黄金的年龄,意味着成功、财富、成熟。但这个年龄同时也是身体走向下坡的分水岭,许多疾病会在这个时候主动找上门来。听听专家的忠告吧,从现在开始关注健康或许还不算晚,要知道,只有健康才是你今生最大的财富。 

  改变固定模式主动寻求刺激 
  40多岁的人早已形成了自己固有的生活习惯,由此也就养成了某一方面的惰性,这也正是亚健康的病因所在。长期坐办公室的人,往往会感到越坐越累。在西北草原地区,公路笔直几乎没有弯道,但也会时常出现车祸,这是因为司机没有参照物,很容易造成躯体和视觉的疲劳。
  改变自己固有的生活模式应视每个人的情况而定。比如一个平日不苟言笑的人,可以每天早晨对着镜子刻意大笑几声,一个不好运动的人,可以尝试去旅行,一个平时很少听音乐的人,在睡觉前听上一段轻音乐,这些都是很好的放松方法。总之,应因人而异,根据不同人的不同生活习惯来做一些改变,没必要求同。 
  每天吃两只香蕉、几粒花生 
  维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症,而且对失眠症有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多,每天2毫克就可以了,相当于2只香蕉中的含量。维生素B6的摄入量每天最多不能超过50毫克,否则会适得其反,记住要长期坚持,细水长流。除了香蕉以外,富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、梨和葵花子等。 
  维生素E同样是预防疾病和提高免疫力的有力武器,它可以帮助降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,清除体内杂质,并防止白内障。维生素E的摄入量每天大约需要10毫克,富含维生素E的食物有花生、杏仁和山核桃等。没必要大量进食这类食物,吃多了也只是浪费,每天只需要几个就能解决问题。酒,不能代替水忙,不能不喝水 
  由于中年人平时工作太忙,许多人在工作时间顾不上喝水,久而久之有的人甚至已经习惯了上班时间不喝水,加之许多中年人平时又缺乏运动,致使到中年时,结石的发病率相对较高。 
  目前从临床来看,男性的泌尿结石与泌尿感染的病人愈来愈多。男人们应酬较多,他们在宴席上,往往会以喝酒替代喝水。常言道,流水不腐,对于人体的泌尿系统来说,也是如此。水被吸收以后,会从肾脏排泄出来,尿的作用不仅在于排泄体内的废物,而且还能用物理的冲力作用,冲走那些微结石,使它们不能成形,还可冲走那些萌生的细菌,防止感染。由此可见,男性平时一定要重视喝水。 
  果汁、牛奶、水果、鸡蛋不应少 
  由于早上太匆忙,没有时间做早餐。所以有的人干脆不吃,空腹上班。 
  其实,不吃早餐的危害是很大的。我们都知道,不吃早餐会精神不振,并影响胃酸分泌和胆汁排出,这会减弱消化系统功能,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。还会导致机体抵抗功能下降,易患感冒、心血管疾病等。 
  若是实在没有时间或是没有胃口,也建议至少喝杯果汁,因为它可以提供部分能量和水分。香蕉、苹果也是早餐不错的选择。 
  当然,早餐最好选择稀饭、燕麦粥、面包等高碳水化合物和低脂的食物,若是喝杯牛奶加上麦片粥就是不错的选择。肥胖可引发种种疾病
  肥胖可引起高血脂、高血压、动脉硬化症、冠心病、糖尿病、脂肪肝等,亦可造成心理障碍,这些症状可能大家都已经比较了解了,肥胖还可引起一些大家尚不熟悉的病症。首先,腹部大量脂肪堆积,使身体重心前移,腰背肌和脊椎小关节负荷加大,长此以往,会肌肉疲劳、韧带劳损,使腰背越来越痛,还可以发生腰痛向小腿及足部放射一系列的坐骨神经痛的症状,以及椎体滑脱、椎管狭窄等。 
  其次,肥胖可引发高脂质血症关节炎,此病与风湿性关节炎虽然都可出现关节疼痛,但不是一种疾病,两者发病机制不同,治疗措施也不同,前者减肥降血脂,后者风湿性关节炎主要与链球菌感染相关,所以要进行抗风湿治疗。 
  另外,肥胖还可以使中年男人变成“痿哥”,这是因为人体在摄食后4~5小时后是排钙的高峰,很多中年男人晚上饭局时间太长,来不及达到排钙的高峰时就休息入睡了,所以排出的钙在肾盂或输尿管存留时间过长,易形成泌尿系统的结石。过多的胆固醇在动脉血管内堆积起来,形成斑块引起动脉粥样硬化,其中生殖器的动脉也不例外,再加上肥胖的中年男人并发糖尿病也不少见,两种原因都可影响性功能,导致性衰退.